ragazze, adesso faccio la mamma!
scherzo, ovviamente. fate bene a stare a dieta se vi sentite sovrappeso però non vi prefiggete traguardi impossibili per la vostra costituzione
guardate che chi vi parla non è una smilza nè una balena
peso i miei 70 chiletti giorno più giorno meno, sono sempre stata rotondetta e ho passato la vita tra una dieta e l'altra.
Ora mi sono stufata: sto attenta a quello che mangio, cerco di mangiare verdure, frutta, alimenti sani. Mi sono abituata a non fare il sugo con il soffritto, ma ieri sera ho mangiato fettine panate e patate fritte
Durante la mia prima gravidanza avevo sempre una gran voglia di cipolla, io che non le avevo mai mangiate! sentivo proprio il bisogno di mangiare la cipolla cruda nell'insalata. Piano piano nel corso degli anni ho affinato questo ascoltare il mio corpo e ho stabilito questo:
l'importante capire quale alimento serve al nostro organismo in quel momento: se sentite la voglia di cioccolata è perchè il vostro fisico in quel momento ha bisogno di cioccolato e questo capita con tutti gli alimenti.
bisogna solo fare attenzione con i dolci perchè è a loro che ci rivolgiamo quando abbiamo bisogno di affetto e quello è un discorso diverso
dovete verificare se mangiate per sfogare qualche altra necessità che non sia nutrimento in senso stretto, non è facile ma vi garantisco che se imparate a riconoscere i segnali che dà il vostro corpo diventa tutto più facile.
vi capita mai ad esempio di avere una gran voglia di patatine fritte? a me sì, e sò che in quel momento le devo mangiare ma se mangiassi un panino al salame non mi soddisferebbe in ugual modo.
non è difficile ve lo assicuro bisogna solo prestare attenzione.
quando avete voglia di un alimento in particolare (che può essere la nutella, le patatine fritte o qualsiasi altro) chiedetevi per prima cosa perchè ne avete voglia (perchè e sento il bisogno, perchè mi sento frustrata, perchè sono triste, perchè sono arrabbiata) dopo di che e solo dopo aver risposto sinceramente chiedetevi se un altro alimento similare vi toglierebbe comunque la voglia (per esempio ho voglia di nutella e se mangio la cioccolata andrebbe bene lo stesso?) se la risposta è sì NON mangiatelo è golosità e NON una reale necessità.
vi assicuro che allenandovi vi renderete conto che il vostro fisico richiede alcuni alimenti e nessun altro sostituto.
questa tecnica inoltre ci consente di mangiare solo l'alimento di cui abbiamo voglia/necessità e non mangiare qualsiasi cibo rientri in quella categoria (se ho voglia di nutella devo mangiare quella non un dolce qualsiasi) e questo ripara dal mangiare indiscriminatamente qualsiasi alimento.
a me capita spesso di avere anche voglia di cipolla o per esempio in questo periodo ho una terribile voglia di limone (MAI successo in vita mia).
questo mio consiglio deriva esclusivamente dalla mia esperienza, non mi è stato dato da nessun medico ma mi sono resa conto che funziona, che mi fa star bene, non mi sento grassa, anche se probabilmente ho qualche chiletto in più soprattutto sul sedere ma mi accetto e mi vado bene così e sopratutto sono serena e sorridente
spero di essere riuscita a spiegarvi il mio metodo e di esservi stata utile.
comunque buona dieta a tutte
